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Photo by Yuichi
今回は、「剣道の試合で勝つための練習法: 練習で出せる技を試合でも発揮するコツ」というテーマでお話したいと思います。
今回の記事は、この記事では、剣道における反復練習の重要性と、脳科学に基づいた革新的トレーニング方法について解説します。
剣道の技術向上を目指す方々に、体の使い方と不規則な動きに対応する練習法を提案します。
こんにちは、世界中で剣道を広めることを目指している剣道家、梶谷彪雅です！剣道の魅力をYouTubeで発信したり、講演会を開いたり、指導にも力を入れています。
今回の記事は、毎朝voicyという音声メディアで配信している「#剣道世界普及を目指す梶谷彪雅の雑談ラジオ」で2024年5月10日にお話しした内容から、編集して紹介させていただきます。
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剣道の試合で勝つための練習法: 練習で出せる技を試合でも発揮するコツ
試合で成功する練習法の基本
剣道で試合に勝つためには、ただ単に技を練習するだけでは不十分です。
試合で思い切った技を出すためには、練習で試合のような練習をすることが非常に重要です。
練習から試合を意識した方法で練習しているかが、試合の成果に直結します。
しかし、多くの剣道家は意外とその練習方法を正しく行っていないことが多いです。
単に前を意識したり、打突を意識したり、強く打つ方法を意識するだけでなく、腰から出ることを意識する訓練も必要です。
これらを複合的に練習することで、試合での実践力が向上します。
応じ技の練習がもたらす利点
応じ技の練習は試合での反応速度と対応力を鍛えます。
特に、相手の技に迅速に対応する能力は、試合で非常に有利に働きます。
例えば、相手が面を狙って来たときに、迅速に小手や抜き胴を狙う訓練は、実際の試合で相手を出し抜くための重要なスキルです。
強豪校の選手たちはこのような応じ技を日常的に練習しています。
元立ちを活用した実践的トレーニング
元立ちを使った練習は、試合での技の精度とスピードを大きく向上させます。
元立ちには、「今から面を打つから避けて」と指示することで、より試合に近い形での反応を強いられる状況を作り出せます。
また、「出小手を狙って」と元立ちに依頼することで、相手の予測不可能な動きに対応する練習ができます。
このような練習を繰り返すことで、試合の際にも冷静に対応することが可能になります。
試合で決める一本を獲得するためには、練習から真剣に、試合を意識した練習を行うことが重要です。
自分がよく打たれる技を元立ちに伝え、それを狙ってもらうことで、対応力を高めましょう。
剣道の試合で一本を獲得するためには、練習方法が鍵を握ります。
ここで紹介した練習法を取り入れることで、実際の試合でのパフォーマンスが大幅に向上する可能性があります。
- メリット:
- 試合のプレッシャーに慣れるための実践的な練習が可能になる。
- 反応速度と技の正確性が向上し、試合での勝率が上がる。
- 元立ちを使った練習は、実際の試合状況を再現し、対応力を鍛える。
- デメリット:
- 適切な元立ちがいない場合、練習の質が落ちる可能性がある。
- 実践的な練習は、物理的な負担が大きく、怪我のリスクが若干上がる。
- 応じ技の練習は高度であり、初心者には難しい場合がある。
これらの練習法を日々のトレーニングに組み込むことで、剣道の試合でより良い成績を収めることができます。
しかし、技術向上のためには、正しい指導と安全対策も必要です。
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