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Photo by Yuichi
今回は、「剣道の技術向上：手首の柔らかさを超えた腕の使い方」というテーマでお話したいと思います。
今回の記事は、この記事では、剣道における反復練習の重要性と、脳科学に基づいた革新的トレーニング方法について解説します。
剣道の技術向上を目指す方々に、体の使い方と不規則な動きに対応する練習法を提案します。
こんにちは、世界中で剣道を広めることを目指している剣道家、梶谷彪雅です！剣道の魅力をYouTubeで発信したり、講演会を開いたり、指導にも力を入れています。
今回の記事は、毎朝voicyという音声メディアで配信している「#剣道世界普及を目指す梶谷彪雅の雑談ラジオ」で2024年5月24日にお話しした内容から、編集して紹介させていただきます。
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剣道での打撃力を強化するための腕の使い方
手首の柔らかさの限界とその影響
本題に入りましょう。本日は「自由自在に地内を操る方法」というテーマでお話ししたいと思います。
結論から言いますと、手首の柔らかさには人間の限界があると思います。どれだけ柔らかくても、手首を曲げた時に、腕や上腕に力が伝わるのが精一杯だと思います。
私自身、手を前に伸ばして手首を引っ張っても、90度ぐらいしか曲がりません。手首を強く曲げても、やはり90度程度です。
ですので、手首の柔らかさはそこまで重要ではないというのが今回の結論です。
効果的な腕の動かし方と練習方法
では、何が大事かと言うと、腕の使い方です。
左拳や右手の使い方を学べば、手首が特別柔らかくなくても大丈夫です。
人間の手首の柔らかさには限界があるからです。
音声だけでは分かりにくいかもしれませんが、相手が避けた時に手元が上がり、小手が見える時に、左手を平行に入れるように言われています。
右手が上がっているのを避けて、左手を平行に当てることを常に意識しています。
これは、音声だけでは分かりにくいので、尾曽根寺内剣友会に初めてお邪魔した時や、小手打ちの動画で解説している部分です。
まずは、左手の使い方を意識してほしいと思います。
全身を使った打撃のテクニックとその効果
手首を固めた状態で打つ時、腕や体、肩を一緒に動かしていくようにしています。胴体部分を動かすことで、強い打撃ができます。
手首の柔らかさはむしろ固めた状態で使うので、それほど重要ではないと感じました。
実際に手首で打とうとすると、打撃は強くなりません。それよりも、手首を固めて、握力や腕の力で打撃を強くする意識を持つべきだと思います。
重心移動をしながら打撃を強化することが重要です。
練習では、手首の柔らかさを無理に追求するよりも、振る程度で良いと思います。本当に柔らかくしたい場合は、しない状態で右と左に回せば良いと思います。
ストレッチで可動範囲を広げるのも良い方法です。
ということで、本日のテーマは自由自在に打つ方法です。
手首の柔らかさには限界があるため、使い方がもっと重要です。腕の振り方や角度を意識して、より強い打撃を目指してください。皆さんにとって最高の一日になりますように。
では、またね。バイバイ。今日も頑張っていきましょう。
まとめ：剣道での打撃力強化における腕の使い方の重要性
剣道における手首の柔らかさは重要な要素ですが、それに頼りすぎることなく、腕の使い方と全身を使った打撃技術の向上に焦点を当てることが、技術向上につながります。
以下に、このアプローチの概要、メリット、およびデメリットをまとめました。
- 概要：手首の柔らかさに自然な限界があり、それを超えるためには、腕の効果的な使い方と全身を使った打撃のテクニックが重要です。
- メリット：
- 腕の正しい使い方をマスターすることで、より強力で正確な打撃が可能になります。
- 全身を協調して使うことで、打撃の効果を最大化し、疲労を分散させることができます。
- 技術の向上が見込めるため、競技でのパフォーマンスが向上します。
- デメリット：
- 新しい技術を習得するためには時間がかかり、練習に対する継続的な取り組みが必要です。
- 初期の段階では不慣れさから、怪我のリスクが若干高まる可能性があります。
剣道の打撃力を強化するためには、手首の柔らかさを超えて、腕の使い方や全身を使った技術の習得に努力を重ねることが重要です。
皆さんも、これらのポイントを意識して日々の練習に励んでください。
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