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今回は、「過酷な稽古での熱中症対策：実体験から学ぶポイント」というテーマでお話したいと思います。
今回の記事は、熱中症対策の重要性を学び、過酷な稽古環境での生き残り方を実体験から解説。効果的な水分補給と食事管理の方法も紹介します。スポーツ愛好者や指導者必見の内容です。
こんにちは、世界中で剣道を広めることを目指している剣道家、梶谷彪雅です！剣道の魅力をYouTubeで発信したり、講演会を開いたり、指導にも力を入れています。
今回の記事は、毎朝voicyという音声メディアで配信している「#剣道世界普及を目指す梶谷彪雅の雑談ラジオ」で2024年7月21日にお話しした内容から、編集して紹介させていただきます。
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熱中症に気をつけろ
本日のテーマは「熱中症に気をつけろ」です。このテーマについて、お話しさせていただきます。
中学校時代の稽古環境
さて、中学校時代や高校時代、私は非常に暑い稽古環境の中で、激しい稽古をしていました。
今日は、その経験についてお話ししたいと思います。
まず、中学校時代の話から始めましょう。
私は高森中学校に通っていました。高森町は自然が豊かで、周囲を山々に囲まれた涼しい場所です。冬はマイナス5度から10度まで冷え込むこともあり、雪が積もることも珍しくありません。
夏でも比較的涼しく、エアコンの効いた部屋がない環境でも、何とか耐えられる程度の暑さでした。
高校時代の過酷な稽古
それでも、やはり夏は暑いです。特に厳しい稽古をする中で、暑さとの戦いは避けられませんでした。
しかし、高校時代はさらに過酷でした。本当に暑くてムシムシしていて、人口密度も高かったんです。
狭い道場に中学生と高校生合わせて約60人がひしめき合っていました。
窓を開け、扇風機を使っても、エアコンがない道場は地獄のように暑かったです。
そんな中での稽古は本当に過酷で、熱中症との戦いでした。
私の結婚式で、友人の星子啓太選手がスピーチで、「彪雅が気絶しそうになりながら稽古していたのを思い出します」と話してくれました。
それほどまでに、夏の稽古は厳しかったのです。
熱中症との戦い
私は小学校時代に熱中症を経験してから、夏に弱くなってしまいました。高森中学校時代も、一度熱中症になりかけたことがあります。
しかし、高校時代はさらに過酷で、稽古中に意識を失ったこともありました。掛かり稽古の後、意識を失いかけ、気づいたらクーラーの効いた部屋で目が覚めたこともあります。
それほど、過酷な環境でした。
水分補給の重要性
そんな中でも、水分補給は非常に重要でした。
当時は、1時間に1回の水分補給が基本でした。面をつけたままストローで飲む方法はまだ一般的ではありませんでしたが、私たちの後輩たちが始めるようになりました。
食事と体の回復の重要性
過酷な稽古を乗り越えるためには、食事と体の回復が重要でした。
特に夏場は、食事が非常に大切です。食欲がない中でも、栄養をしっかり摂ることが必要です。
脂っこいものではなく、野菜やビタミンCを含むはちみつレモン、アミノ酸、プロテインなどを摂取していました。
これがなければ、過酷な稽古を乗り越えることはできなかったでしょう。
目標と強い意志の重要性
きつい稽古を乗り越えるためには、目標と強い意志が必要です。
私は、日本一になるという夢を持って、稽古に取り組んでいました。
その強い意志があったからこそ、厳しい環境でも頑張ることができました。
まとめ
ということで、本日のテーマは「熱中症に気をつけろ」でした。
暑い日が続きますが、皆さんも体調管理には十分注意して、頑張っていきましょう。
皆さんにとって、今日が最高の一日になりますように。またね、バイバイ。
まとめ
今回の記事では、熱中症対策の重要性と、過酷な稽古環境での実体験を通じて得られた知見を共有しました。
概要
- 中学校・高校時代の厳しい稽古環境
- 熱中症との戦いの実体験
- 効果的な水分補給と食事の重要性
- 目標と強い意志が稽古を支える力
メリット
- 実体験に基づく具体的なアドバイス
- 熱中症対策の重要性が理解できる
- 目標設定と強い意志の重要性を学べる
デメリット
- 過酷な稽古環境に対応するためには強い意志が必要
- 適切な水分補給と食事管理が欠かせない
以上の点を踏まえて、これからの暑い季節に備えて、しっかりとした熱中症対策を実践してください。皆さんの健康と安全を守るために、今回の内容をぜひ参考にしてください。
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