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今回は、「剣道家が選ぶおすすめフィットネスグッズ！握力と体幹を強化するアイテム特集」というテーマでお話したいと思います。
今回の記事は、剣道家が愛用するフィットネスグッズで握力や体幹を強化しよう。実践的なトレーニングアイテムや疲労回復グッズを紹介します。
こんにちは、世界中で剣道を広めることを目指している剣道家、梶谷彪雅です！剣道の魅力をYouTubeで発信したり、講演会を開いたり、指導にも力を入れています。
今回の記事は、毎朝voicyという音声メディアで配信している「#剣道世界普及を目指す梶谷彪雅の雑談ラジオ」で2024年10月14日にお話しした内容から、編集して紹介させていただきます。
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プロ剣道家 梶谷彪雅が愛用するフィットネスグッズ
こんにちは！プロの剣道家として、世界に剣道を広める活動をしている梶谷彪雅です。
今日は、僕が実際に使っている「愛用のフィットネスグッズ」についてお話しさせていただきたいと思います。
今使っているものから、過去に使ってきたものまで、具体的にご紹介します。
気になるアイテムがあれば、ぜひ試してみてください！
剣道家として役立つフィットネスグッズの紹介
小学生・中学生時代に使っていたもの
パワーボールで握力と持久力を鍛える
小学生・中学生の頃に特に役立ったのが「パワーボール」です。
名前を聞いたことがある方も多いかもしれませんが、使い方はご存知ですか？
パワーボールは、外見がプラスチックで覆われたボール。
これを握って手首をぐるぐる回すと、中のボールが遠心力でスピードアップし、握力や手首に負荷がかかります。
スピードを上げるほど負荷が増し、握力と持久力を同時に鍛えられるという優れものです。
僕の手首が強くないからこそ、このパワーボールは欠かせない存在でした。
必死に回していた小学生時代の記憶が今でも残っています。
素振り用の木刀で筋力アップ
次にご紹介するのは、「素振り用の木刀」です。
出会いのきっかけは、意外にも「ドラゴンボール」。
アニメを見て、重いものを振ることで筋力がつくことを学び、すぐに試してみました。
重い木刀を振った後に竹刀を持つと、とても軽く感じます。
これによって打突も力強くなるので、剣道家にとって木刀での素振りは必須です。
ただし形が崩れることもあるので注意が必要です。
中学生時代に取り入れたダンベルトレーニング
中学生の頃は、ダンベルも使っていました。
ランドセルに入れて持ち運ぶこともあり、手首や足に重りをつけたトレーニングをしていました。
スクワットをする際にダンベルを使うことで、全身を効率よく鍛えられます。
本格的なウエイトトレーニングはあまりしていませんでしたが、ダンベルは良いアイテムでした。
高校時代に愛用していたトレーニング器具
ウエイトジャケットで負荷をかけるトレーニング
高校に入ってからは、「ウエイトジャケット」を愛用していました。
体に重りをつけることで、剣道の動きに近い形で負荷をかけられます。
今でも時々使っているほど便利なアイテムです。
ウォーターバッグで体幹を鍛える
「ウォーターバッグ」も取り入れていました。
水が左右に揺れる不安定さが、バランス感覚を鍛えるのに最適です。
ウォーターバッグを使うと、剣道のような動きにも自然に応用できるので、体幹強化には欠かせないトレーニングです。
社会人になってからのトレーニングアイテム
半円型バランスボールで実戦的な動きに対応
社会人になってからは、さらなるフィットネスグッズを取り入れています。
特に「半円型のバランスボール」を使ったトレーニングは今でも続けています。
スクワットやジャンプをする際にバランスを崩しながら行うことで、剣道の不規則な動きに対応できる力が養われます。
ゴムチューブで左手の力を強化
さらに、剣道に欠かせない左手の押し出す力を鍛えるためにゴムチューブを使用。
ゴムチューブで負荷をかけ、実際の剣道の打ち込み動作を意識しながら鍛えることで、より実践的なトレーニングが可能になります。
疲労回復に役立つマッサージガン
疲労回復には、「マッサージガン」を愛用しています。
強力な振動で筋肉をほぐしてくれるため、練習後のケアに最適です。
強力な振動で筋肉を深くほぐせるため、しっかりとした製品を選ぶことがポイント。これで疲労回復も完璧です。
まとめ
今日は僕が愛用しているフィットネスグッズについて紹介しました。もし気になるものがあれば、ぜひ試してみてください。
剣道の技術や体力向上に必ず役立つはずです。
あなたの剣道ライフやトレーニングが、もっと充実することを願っています。
それでは、また次回お会いしましょう！
まとめ
今回は、僕が実際に使っているフィットネスグッズを紹介しました。
剣道において技術だけでなく、筋力や持久力、体幹を鍛えることが非常に重要です。
紹介したアイテムは、全て剣道に関連する動きを強化できる優れた道具です。
フィットネスグッズのメリットとデメリット
- メリット:
- 剣道の特有の動きを意識しながらトレーニングができる
- 握力や体幹、脚力を効果的に鍛えることができる
- フィットネスグッズを使うことで、トレーニングが手軽に行える
- 疲労回復グッズを使うことで、練習後のケアがスムーズにできる
- デメリット:
- 一部のグッズは高価で、品質により効果が変わる
- トレーニングに時間をかけないと効果が現れにくい
- 正しいフォームで行わないと怪我のリスクがある
これらのフィットネスグッズをうまく活用して、あなたの剣道トレーニングをさらに向上させてみてください。剣道は技術と体力のバランスが重要です。
これらのグッズがそのバランスを取る手助けをしてくれるはずです。
ぜひ気になるものがあれば、試してみてください。
あなたの剣道の上達に少しでも役立てば嬉しいです！
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