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Photo by Yuichi
今回は、『中学校高校時代の体調管理』というテーマでお話したいと思います。
今日は剣道を通して学ぶ中学校・高校時代の体調管理とトレーニングのバランス。早寝早起き、栄養、睡眠の重要性や大会前のプロ意識について解説します。
こんにちは、世界中で剣道を広めることを目指している剣道家、梶谷彪雅です！剣道の魅力をYouTubeで発信したり、講演会を開いたり、指導にも力を入れています。
今回の記事は、毎朝voicyという音声メディアで配信している「#剣道世界普及を目指す梶谷彪雅の雑談ラジオ」で2024年2月23日にお話しした内容から、編集して紹介させていただきます。
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中学校・高校時代の剣道と体調管理
体調を崩しやすい学生時代の対策
中学校や高校時代、特に剣道をしていた場合、体調管理が重要です。私も小学校から高校まで剣道をしていましたが、実はよく体調を崩していました。
小学校時代は、成績が良くても、月に1回は体調を崩していたほどです。保育園の頃から体調が悪くなりやすかったのです。
中学校時代も、風邪をひいたり、よく寝込んだりしていました。剣道では、「休んだら2日分、3日分の練習をしていないことと同じ」と言われますが、私は必要な時はしっかり休んでいました。
剣道での体調維持とトレーニングバランス
体調管理のためには、早く寝て早く起きることが基本です。食事もしっかりとり、夜更かしは避けましょう。
また、早く起きてトレーニングをすることも重要です。睡眠時間をしっかり確保し、練習も一生懸命行いましょう。ただし、体調が悪い時は無理をせず、しっかり休むことが大切です。
体調が悪いと思うと、実際に悪くなることがあります。しかし、「頑張るぞ」という気持ちで乗り越えることも時には必要です。ただし、無理は禁物です。
大切な時期に向けたプロ意識と休息の取り方
特に大切な時期、例えば全国大会の前などは、体調管理に気をつけましょう。練習試合の後や試合の後は、翌日休まずにしっかりと練習することが求められます。
しかし、体調が悪い時はしっかり休むことが最優先です。無理して練習を続けると、さらに体調を崩すことになりかねません。
私も最近、海外での活動が多く、疲れがたまっていましたが、今日からまた一生懸命頑張ります。皆さんも、休むべき時はしっかり休んで、頑張るべき時は全力で頑張りましょう。
中学校・高校時代の剣道と体調管理のまとめ
中学校・高校時代の剣道と体調管理についてお話しました。以下、要点をまとめます。
- 体調を崩しやすい学生時代の対策：早寝早起き、バランスの良い食事、適度な運動を心がけましょう。
- 剣道での体調維持とトレーニングバランス：睡眠時間を確保し、練習と休息のバランスを大切にしましょう。
- 大切な時期に向けたプロ意識と休息の取り方：特に大切な大会前は、体調管理に気を配り、無理は禁物です。
メリットとデメリット
- メリット：体調を管理することで、学業や剣道のパフォーマンスが向上します。また、病気や怪我を予防できます。
- デメリット：時には練習を休む必要があり、成長が遅れることもあるかもしれません。しかし、長期的に見れば、体調管理は大切です。
中学校・高校時代は成長期でもあります。体調管理をしっかりと行い、健康的な生活を送りましょう。
本日も皆様にとって最高の1日になりますように。それでは、またお会いしましょう。
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