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今回は、『本日のテーマは『思い通りに試合を運ぶ方法』というテーマでお話したいと思います。
今日は、梶谷彪雅が教える、試合と練習の一体化、心理戦、メンタルトレーニングを駆使して剣道で勝利を掴むための効果的な練習方法。剣道を愛するすべての人へ、自分の技を最大限に引き出す秘訣を伝授します。
こんにちは、世界中で剣道を広めることを目指している剣道家、梶谷彪雅です！剣道の魅力をYouTubeで発信したり、講演会を開いたり、指導にも力を入れています。
今回の記事は、毎朝voicyという音声メディアで配信している「#剣道世界普及を目指す梶谷彪雅の雑談ラジオ」で2024年1月27日にお話しした内容から、編集して紹介させていただきます。
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試合と練習の境界をなくす：剣道での勝利への道
剣道を愛する皆さん、試合の時に「あれ？練習の時と全然違う…」と感じたことはありませんか？練習では完璧にこなせる技も、試合になるとうまくいかない。そんな経験をしたことがある方も多いはずです。この記事では、試合と練習の違いをなくし、どのようにして試合で最高のパフォーマンスを発揮できるかについて、具体的な方法をご紹介します。
本日のテーマは『思い通りに試合を運ぶ方法』です。
多くの方からこんな質問をいただきました。「試合になると、自分の思うような試合ができないのですが、どこから改善していけばいいですか？」試合になった瞬間に、自分の試合運びができなくなることについて、改善する方法をお伝えします。
「試合と練習を別々に考えてはいけません」ということが、非常に重要です。試合と練習を一体化させることが、成功への鍵となります。
効果的な練習方法の秘訣
練習の際には、技の練習をしながら試合を意識することが大切です。例えば、面打ちをする際には、大きな声を出す、左足を引きつけるなど、いろんなポイントを意識します。
私がよく行っていた練習の一つに、元立ちに私の面を避けてもらうというものがあります。これにより、実践に近い形での練習が可能になります。
応じ技を極める
小手打ちも、相手に小手を避けてもらいながら練習することで、実際の試合に近い形での反応速度と技術を身につけることができます。応じ技の練習は、基本の練習とは異なり、より実践的な技術を習得するために必要です。
相手がどんな避け方をするのか、どのようなタイミングで手元を上げるのかを学ぶことが、試合での成功へとつながります。
そして、緊張を管理するメンタルトレーニングも、試合でのパフォーマンスを向上させるためには不可欠です。練習試合を通じて、実際の試合に近い状況での経験を積むことが重要です。
まとめ
この記事では、剣道での試合において、より良い成績を収めるための練習方法について解説しました。主に、試合と練習の一体化、応じ技の練習、そしてメンタルトレーニングの重要性に焦点を当てました。
- 試合と練習の一体化：練習と試合を別々のものとして考えず、一体化させることで、実際の試合でのパフォーマンスを向上させる。
- 応じ技の練習：相手の攻撃に対する適切な応答を練習することで、実際の試合で役立つ反応速度と技術を身につける。
- メンタルトレーニング：緊張を管理し、自信を持って試合に臨むための心理的な準備を行う。
メリットとデメリット
- メリット：
- 試合でのパフォーマンスが向上する。
- 技術だけでなく、心理的な強さも養える。
- 実践に近い練習を通じて、実際の試合の状況に慣れることができる。
- デメリット：
- 試合を意識しすぎると、練習時にプレッシャーを感じやすくなる場合がある。
- メンタルトレーニングを含めた練習方法は、時間と努力を要する。
- 一人での練習では限界があり、他人との練習が必要になることが多い。
剣道を通じて、技術的な向上だけでなく、心理的な成長も目指しましょう。日々の練習を重ねることが、最終的には試合での成功につながります。
最後に、試合を意識した練習を心がけ、日々の練習を積み重ねることで、試合での成果が出始めると信じています。皆さんも、剣道での挑戦を楽しんでください。
本日も、剣道を通じて成長し続ける一日でありますように。
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