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Photo by Yuichi
今回は、「剣道のフォーム最適化：膝の正しい曲げ方と伸ばし方」というテーマでお話したいと思います。
今回の記事は、この記事では、剣道における反復練習の重要性と、脳科学に基づいた革新的トレーニング方法について解説します。
剣道の技術向上を目指す方々に、体の使い方と不規則な動きに対応する練習法を提案します。
こんにちは、世界中で剣道を広めることを目指している剣道家、梶谷彪雅です！剣道の魅力をYouTubeで発信したり、講演会を開いたり、指導にも力を入れています。
今回の記事は、毎朝voicyという音声メディアで配信している「#剣道世界普及を目指す梶谷彪雅の雑談ラジオ」で2024年5月15日にお話しした内容から、編集して紹介させていただきます。
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剣道における膝の正しい使い方：曲げるべきか、伸ばすべきか？
本題に入りますが、本日のテーマは「膝は曲げるべきか、伸ばすべきかどちらが良いのか」という点についてお話しします。
膝を曲げるタイミングと効果
結論から申し上げますと、完全に伸ばすのは無理だと思っていますし、曲げすぎるのも良くないと考えています。
どのような時に膝を曲げ、伸ばすべきか、具体的な例としてジャンプの動作を挙げます。
ジャンプする際に膝や腰を完全に伸ばした状態で跳ぶと、全く飛べません。実際、膝を使わずにジャンプするのは非常に難しいです。
そもそも、遠くに飛ぶこと自体に意識が向いていなければ、無理に飛ぶ必要はありませんが、曲げた状態で跳ぶのは、飛距離が出ないという問題があります。
膝を伸ばす瞬間の重要性
逆に、膝を大きく曲げてからジャンプすると、剣道での構えが見えてしまい、瞬間的に打たれる可能性があります。
どの程度の曲げ具合が最適かは、ジャンプの例で言えば、膝をバネのように使うことが望ましいです。
全日本選手権などで、膝が伸びきった状態の選手はほとんどおらず、国友選手のように左腰がしっかり入り、足が伸びている選手もいますが、多くはそうではありません。
年代別の剣道フォームの適応方法
剣道では、どの程度曲げるか、伸ばすかを探求することが重要です。
特に、ジャンプ時には高く飛ぶことも大切ですが、それを過度に曲げすぎたり、伸ばしすぎたりすると、動きが鈍くなります。
そのため、適度な曲げ伸ばしを見つけ出すことが、剣道を行う上での課題となります。
今後の剣道では、特に高段者としての技術や、年齢を重ねた際の動きの変化にも適応していく必要があります。
高校生や中学生の剣道は、その年代に合わせた動きが求められるため、その点を踏まえた上で技術を磨いていくべきです。
そして、大人になったら、どのようにして試合で勝つか、どのようにして技術を改善するかを考えることが大切です。
本日は、「膝を曲げるべきか、伸ばすべきか」というテーマでお話をさせていただきましたが、最終的な答えは個々に見つけるべきポイントにあります。
どちらにも良い点があるため、自分に合った方法を見つけていただければと思います。私の考えを参考にしていただければ幸いです。
それでは、今日も皆様にとって最高の一日になりますように。
では、またお会いしましょう。今日も一生懸命頑張りましょう。
剣道での膝の使い方：最適なバランスを見つける
今回のブログでは、「膝を曲げるべきか、伸ばすべきか」というテーマについて、具体的な動作例とその効果を詳しく説明しました。
剣道では、膝の使い方がパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。以下にその概要とメリット、デメリットを箇条書きにしてまとめました。
- 膝を曲げるタイミングと効果：ジャンプや攻撃時に適切に膝を曲げることで、より高く、または迅速に動けるようになります。
- 膝を伸ばす瞬間の重要性：膝を伸ばすことで、構えが安定し、長い距離を効率よくカバーできる可能性があります。
- 年代別の剣道フォームの適応：年齢や体力に応じて膝の使い方を調整することで、怪我のリスクを減らし、長く剣道を続けることができます。
メリット：
- 膝の動きを最適化することで、全体的なパフォーマンスが向上します。
- 適切なフォームによって、怪我のリスクを低減できる。
- 年代ごとの最適なフォームに調整することで、長期的に剣道を楽しむことが可能になります。
デメリット：
- 膝の使い方を誤ると、パフォーマンスが低下するだけでなく、怪我のリスクが増えます。
- 特に高齢者や初心者は、過度な曲げ伸ばしにより関節に負担をかける可能性があります。
最終的な答えは、個々の体力やスキルに応じて異なりますが、適切な膝の使い方を見つけることが、剣道で成功するための鍵です。
どちらにも良い点がありますので、自分に合った方法を見つけ、実践してみてください。それでは、今日も剣道の技術向上のために一生懸命頑張りましょう。
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